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利来国际娱乐诚真人游戏-研究发现:长寿是“吃出来”的,坚持“3多1少”,寿命有增无减

发布时间:2020-01-11 15:56:27   作者:匿名    热度:558
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利来国际娱乐诚真人游戏-研究发现:长寿是“吃出来”的,坚持“3多1少”,寿命有增无减

利来国际娱乐诚真人游戏,你想要长寿吗?这个问题虽然很俗气,但确实是亿万人都想要的,自古就有无数人为了长寿做出很多“疯狂”的事情。其实,社会发展到如今,长寿已经没有那么难了。研究人员通过对百岁老人跟踪研究,发现长寿的秘诀,他们发现这与饮食有非常密切的联系。遵循下面“3多1少”的饮食原则,自然会变得更长寿:

1.多喝茶或者咖啡

不管是茶还是咖啡,对身体健康都有益。比如,绿茶中富含多酚以及儿茶素,这些物质能够将患癌症、糖尿病以及心脏病的风险降低。咖啡中的咖啡因、单宁酸等成分,能够降低糖尿病、老年痴呆以及某些癌症的患病风险。不过需要注意的是,在咖啡或者茶中加糖,不仅会使它们失去原本的功效,还会对身体有害。

2.多吃坚果

坚果的种类很多,比如开心果、核桃、巴旦木、杏仁等。研究发现,坚果对于高血压、糖尿病以及一些炎症疾病有很好的改善作用。你可能会说坚果中富含脂肪,但这些脂肪多为不饱和脂肪,是对身体有益的。另外,大部分坚果中还富含维生素、矿物质以及油酸等成分,对提高记忆力、增强免疫力十分有用。

3.多吃植物性食物

植物性的食物多是指水果、蔬菜等,也就是我们经常说的素食。素食中含有的营养成分多对身体有益,包括抗氧化剂、纤维、维生素、矿物质等,并且饱和脂肪的含量比较低,这会大大地降低患心血管疾病、癌症等疾病的风险。当然,动物肉类虽然多吃无益,但还是要适量摄入一些瘦肉和鱼类。

4.少喝酒

我们都知道饮酒过量会导致肝脏、肾脏问题,其实远不止如此,酒精还会导致心脏病、胰腺癌等问题。因此,少喝酒或者不喝酒,是长寿最基本的原则。